Дуже легко зрозуміти тих, хто не може зупинитися і поглинає цей фрукт один за одним. Окрім унікального яскравого ніжного смаку, банани дають величезну користь. Здається, що їх можна їсти кілограмами щодня, але насправді ця величезна помилка.
Самі по собі, природно, банани не несуть ніякої шкоди організму. Але все не так просто, як здається на перший погляд. У них міститься велика кількість вітаміну В6, а також калію і магнію. У невеликих дозах вони дійсно несуть величезну користь для організму, але якщо переборщити, то ніякої користі можна і не побачити, а навпаки, завдати великого збитку. Добова доза цих речовин знаходиться в 3 - 4 бананах і очевидна, що наситити ними свій організм можна завдяки невеликим перекушуванням. Щоб не отруїтися, треба знати деякі особливості цих фруктів:
- Банани - важка їжа для травної системи, адже вони перетравлюються біля 4х годинника.
- Усі упевнені в тому, що банан - дієтичний фрукт, але насправді він дуже калорійний і містить близько 180 калорій. Якщо враховувати те, що добова жіноча норма складає 2200 кк, ця цифра виглядає дуже переконливо. Калорійність грає не лише в негативну сторону. Банани містять клітковину, яка контролює вагу.
- Не можна забувати і про послаблюючий ефект. Іноді такий ефект досягається штучним поїданням фруктів, але у більшості випадків він украй небажаний.
- В деяких випадках надмірне вживання бананів може привести до сильної мігрені, за рахунок великого вмісту фенилэтиламина і тираміну в них.
- Амінокислота, що міститься в цих солодких фруктах, триптофан сприяє виробленню всім відомого гормону радості - серотоніна. А надмірне його вироблення може перешкодити заснути і у результаті приведе до бессонице.
Є дієти, які засновані на бананах і пропонують з'їдати більше 10 штук в день. У такі моменти треба пам'ятати, що навіть ті люди, які живуть в місцях, де банани в надлишку, можуть дозволити собі максимум 3 штуки в день.
Багато учених стверджують, що ідеальною дозою є 2 банани в день, багато хто упевнений в тому, що від 3 - 4 буде тільки користь. Головне - знати не лише про корисний аспект, але і про негативну сторону і намагатися не обжиратися бананами, як і будь-якою іншою їжею.
